九三学社海南省委副主委，海南大学章汝先教授制作了一本《微笑手册》“让心和脸一起微笑——阳光心态妙语200条”，目前已发放3万多本，已作阳光心态专题讲座20多场，章教授以自己近60年的人生感悟和生动故事与大家分享交流，普受欢迎。

让心和脸一起微笑

——阳光心态妙语200条

一、欢喜心

1. 每天微笑着出门，每晚微笑着入睡。
2. 让自己每分每秒活在快乐之中。
3. 让自己每天心中充满欢喜，脸上写满笑意。
4. 让自己每天心花绽放，笑口常开。
5. 让自己的心和脸一起微笑，才是真正的快乐。
6. 对人微笑就是布施。自己快乐就能照亮别人。
7. 你不能选择容貌，但你可以展现笑容。
8. 微笑是礼貌的表示，自信的象征，心理健康的标志。
9. 任何事情都往好的一面去想，心中就会充满阳光。
10. 心中没有一个忧愁的事。（忧愁、烦恼、抱怨------有什么用？！没用，放下！）
11. 心中没有一件着急的事。（急什么，有什么好急的？事情只能一步步做。）
12. 快乐是最好的化妆品。烦恼比岁月更易催人老。
13. 人不怕被体劳所累，就怕被心劳所累。你的心有几分疲惫，你的脸就有几分憔悴。
14. 即使内心不快乐，外表也要假装快乐，久而久之就变成了真正的快乐。
15. 长相不怎麽好，就让自己有才华。如果才华也不怎么好，那就露出你的微笑。
16. 要想身体健康，就要快乐无忧。
17. 欢喜心是最佳良药。快乐无忧是最好的营养。
18. 让身体的每一个细胞都处于欢喜之中，自然就健康。
19. 一种美好的心情胜过十副良药。心欢喜就是补药。
20. 每天给自己好的暗示，为自己祝福。
21. 让内心充满感恩，让身体充满暖流。
22. 岁月不饶人，心态要年轻。健康与快乐才是永远不变的美丽。

二、慈爱心

23. 凡是人，皆须爱，天同覆，地同载。
24. 做人根本，与人为善，成人之美。
25. 为人处事要有善心、善意、善言、善行。
26. 在我们化作尘埃之前，让我们善尽人世情缘。
27. 爱是万德万能万福的本源。有爱心和希望，人生就会充满阳光。
28. 帮助别人，是滋润自己；奉献社会，是提升自己。
29. 舍得，舍就是得，舍了就会有得。
30. 在成就自己事业的同时尽量成全别人。
31. 帮助别人就是帮助自己，成全别人就是成全自己。
32. 人有慈性就会有磁性。有漂亮的心就会有漂亮的一生。
33. 遇到好事愿意让给别人的人活得很快乐。
34. 常常使别人快乐的人，自己必定快乐。
35. 如果你经常帮助别人，就一定能体会到施比受更快乐。
36. 你帮别人要忘掉，别人帮你要记牢。
37. 有什么样的心就有什么样的脸。相由心生，心慈面善。

三、谦恭心

38. 对己当守本分，对人当有尊重。
39. 敬人者人恒敬之；爱人者人恒爱之。
40. 礼貌是外在的行为，恭敬才是内在的根本。
41. 内心对一切人都以恭敬心对待，就具有了谦德。
42. 吹嘘自己有知识，等于宣传自己无知。
43. 说自己千好万好，不如众人说你一声好。
44. 做事谦卑是提升自己，对人恭敬是庄严自己。
45. 能把自己压得低低的，才是真正的尊贵。
46. 成熟之人，自然谦卑。如稻穗成熟，穗头自然弯下。
47. 愈能自觉到自己渺小的人，愈能欣赏到别人的伟大。

四、知足心

48. 贪婪者痛苦，烦恼来自不合理的欲望。知足者常乐，直接拥抱阳光。
49. 若能把妄想和执着当做垃圾丢掉，就能享受清净与自在。
50. 当人的欲望越减越少时，身体就会越来越健康。
51. 要欢喜过简单生活。简单生活就是幸福。简单生活，身心自在。
52. 按需消费就是善。把多余的财富捐给穷人，把剩余的资源留给后人。
53. 地球能满足人类的需要，但满足不了人类的贪婪。（甘地）
54. 自然和世界的法则不是竞争，不是适者生存，而是合作、节俭和艺术。（甘地）
55. 感谢上苍，我所拥有的；感谢上苍，我所没有的。
56. 事能知足心常乐，人到无求品自高。事情成功便喜悦，功劳归谁无所谓。
57. 有知足心，去好胜心，不求名利地位，不与人攀比竞争，何等安闲自在。

五、宽容心

58. 心量狭小多多烦恼，心胸开阔遇事不恼。
59. 忍一步睛空万里，让三分海阔天空。
60. 不计较是积极，不是消极；是宽容，不是愚蠢。
61. 你要求别人越多，你自己越痛苦。
62. 你的胸量越大，你获得的快乐越多。
63. 德从宽处积，福从忍中求。
64. 转怒为恕，心自安详。怒是心的奴隶，恕是心的“如来”。
65. 根本不必回头去看骂你的人是谁。笑骂由人笑骂，走自己的路，让别人说去。
66. 用慈悲之心与温和的态度把自己的不满说出来，别人就容易接受。
67. 忧则天地皆窄，怨则到处为仇，哀则自己束缚，怒则大敌当头。
68. 无忧、无怨、无哀、无怒，心自安详，气自顺畅，神自飞扬。
69. 得理要饶人，理直要气和。有容德乃大，有忍事乃济。
70. 心定，性缓，气和，神怡，即是大智。
71. 不惊，不喜，不怒，乃涵养真处。
72. 责备别人，心里不平衡，与别人过不去，痛苦的却是自己。
73. 要保持自己内心的平衡，少计较自己的得与失，更不要与别人去计较。
74. 心里放不下别人，是因为不够宽容；心里放不下自己，是因为不够智慧。
75. 生气是拿别人的过错来惩罚自己。
76. 能吃一时之气，能消千年之灾。
77. 能忍之人，事事称心，；善嗔之人，时时地狱。
78. 冷气不见得能消除我们的热脑，熄灭心火才能永远清凉。
79. 一毫之拂则勃然怒，一事之违即忿然发，是无涵养之人。
80. 有解不开的恨就有治不好的病，留下恨就留下病根。
81. 你可以用爱得到你的世界，你也可以用恨失去你的世界。
82. 恨别人痛苦的却是自己。原谅别人既是善待别人，又是善待自己。
83. 怨气存在心理，等于自己服毒药。横下一条心，不管遇到什么事都不怨人。
84. 看别人不顺眼就是自己修养不够。忘记别人之过，才能轻松快乐。
85. 专看别人的优点是收阳光，心里温暖，能够养心。
专看别人的缺点是存阴气，心里阴冷，就会伤身。
86. 找好处是“暖心丸”，到处有缘，没有苦恼。
87. 性界清没有脾气，心界清没有不快，身界清没有不良嗜好，身体自然好。
88. 学道的人一要化性，二要认命。性化了就不生气，不生气才肯吃亏，吃亏就是占便
宜。认命了就不怨人，不怨人才能受苦，受苦才能享福。
89. 真正入道了，半点火气也没有，只剩真乐啦！
90. 要相信人性本善，人心本善，人心求善，不要把别人尽往坏里想。
91. 临事让人一步，自有余地；临财让人一分，自有余味。
92. 宰相肚里能撑船，能容天下难容事。量大福大。

六、平常心

93. 为善不执是平常心，老死不惧是平常心，吃亏不计是平常心，逆境不烦是平常心。
94. 以平常心，平等心，过着没有欣厌取舍，没有祸福得失的生活，就是安祥
95. 保持秒秒安祥，是一种高级的人生境界。
96. 人心只要安详，人生就会幸福，不管他是贫穷还是富有。
97. 美的极至是安详。家园在哪里，心安即是家。
98. 对任何事情，只求尽力，不必刻意。
99. 寡言养气，寡事养神，寡思养精，寡念养性。
100. 放慢生活节奏，追求简约生活。我们需要慢下来！
101. 坐在家里看夕阳，那就是美景中的美景，享受中的享受。
102. 坦荡地认可别人的美丽、欣赏别人的美丽、学习别人的美丽，久而久之，自己就会变得越来越美丽。
103. 自我感觉良好即可。感觉不好，容易自卑；感觉太好，容易自负；感觉良好，于己自信，于人愉悦。
104. 学会与自己讲和，与别人讲和，与社会讲和，与自然讲和。人人内心平和，这个世界就太平。
105. 凡事要随缘，不要攀缘。境来不拒，境去不留。一切随缘，来得自在。

七、清静（净）心

106. 无事时不叫心空，有事时不叫心乱。
107. 心静则场静；心乱则场乱。场乱心静有定力，心乱场静也觉乱。
108. 无事时澄然，有事时斩然，得意时淡然，失意时泰然。
109. 人得意时须寻一条退路，失意时须寻一条出路。
110. 失意事来，治之以忍；快意事来，处之以淡。
111. 遇顺境处之淡然，遇逆境处之泰然。
112. 一个人要想获得真正的安心、不在于外在的拥有，而在于内在的心静与心净。
113. 其实“苦”并不复杂，人的苦大半在于“求不得”。
114. 苦不是外在引起的，而是自己造成的。
115. 祸福之别在于一念之差，苦乐之分在于一念之别。
116. 心中有障碍，愁眉苦脸；心中无障碍，快乐无忧。
117. 是非的原则是将心比心，设身处地的为他人想一想，心就会平静。
118. 尊敬你不喜欢的人，把“讨厌”解读为“讨人喜欢，百看不厌”。
119. 有人在你面前说某人坏话时，你只微笑。
120. 劝人息争，君子也；激人起事，小人也。
121. 能觉他人之诈，不形于言；受人之辱，无动于色；道成近矣！
122. 若能把世事看透，准会笑起来！
123. 清心寡欲是享福，人间有味是清欢。
124. 享清福就是享清心，清静，清闲之福。
125. 赤子之心就是简单之心，纯净之心，干净之心，没有任何杂念、邪念、恶念。

八、改过心

126. 行有不得，反求诸己。要责人，先责己。
127. 责己是福，责人是祸。改过就是自救。
128. 责人，先责己于人，是名君子。
129. 论人先将自己想，尽怨人不如先讨己。
130. 责人时须想着人非圣人，谁能无过。
131. 临事须替别人想，论人先将自己想。
132. 忏悔就是清除心灵的污垢，人越自觉忏悔，心灵越干净。
133. 知错，认错，改过就是修行。
134. 若能把“不是”认了，自然神清气爽，心平气和。
135. 认不是胜服“清凉散”，找好处胜用“暖心丸”。

九、逆境心

136. 遇到逆境灾难时敢于面对现实，接受现实；才能改变现实，超越现实。
137. 真勇士敢于直面惨淡人生，笑对不幸。
138. 当遇到不幸时要学会拿得起，放得下，想得开。
139. 当遇到不幸时要想到“办法总比困难多”。
140. 当遇到不幸、痛苦、磨难时，要想到吃苦了苦，以苦为师，化苦为乐。
141. 当你无法改变不幸的事实时，可以改变心态，选择笑对人生。
142. 当你改变了心态时，也就改变了你的世界。
143. 其实人是活在观念之中。观念一变，离苦得乐；观念一变，自在快乐。
144. 放下忧虑得自在，放下痛苦得快乐。
145. 当遇到不幸时，要明白人生的每一件事情都有它的意义。
146. 遇到挫折、逆境、苦难时，要想到一切都会过去，变是唯一不变的真理。
147. 当你走投无路时，就一切顺其自然，相信“天无绝人之路”。
148. 上帝给你关上一扇门的同时，一定会为你打开一扇窗。
149. 只要尽自己所能，即是完成责任。结果如何，顺其自然，接受一切。
150. 即使明天世界末日，今夜也要种好玫瑰。
151. 有信，有望，有爱，就能活下去，且活得乐观。
152. 当遇到不幸时，自己乐观、坚强，就是对人慈悲。
153. 将自己不幸之事付之一笑，乃大丈夫之所为也。
154. 心若不安，生活就形成对生命的惩罚，作弄与煎熬。
155. 当遇到不幸时，尽快拔掉创伤之刺，转身去种一朵玫瑰，这是智慧。
156. 每一块拌脚石都可以做垫脚石，让我们站得更高，看得更远。
157. 受苦受罪正是消灾免难。受罪了罪，受苦了苦。
158. 苦难铸就坚强，灾难提升境界，磨难成就人生的厚重。
159. 逆事来了，是给你送德来的，不但要忍受，还要感激才对。
160. 羞辱我的，正是成我，让我修忍辱；灾难来临，正是助我，让我经受考验。
161. 苦难之所以对人生更有意义，就因为它能锤炼意志，感受无常，历练达观，提升境界。
162. 化不安为平静，化沉重为轻松，轻装上阵，走向安然。
163. 化悲哀为喜悦，化痛苦为快乐，永远心花绽放，笑对人生。
164. 永远抱有一颗感恩、知恩、报恩之心对待别人。
165. 有人惹你，你别生气，若是生气，气往下行变成寒；有事逼你，你别着急，若是着急，火往上行变成热，寒热都会伤身体。
166、逆事来，若能认命，认为是应该的，乐哈哈地受过去，自然就了啦。真认命，气就消
了，火就灭了，怨就没了，悔就跑了，苦就不怕了，乐也就来了。若受不了，心里含有火气、丧气、怨气、悔气，那就真是遭罪受气啦！

十、亲情心

167、百善孝为先，孝能感动天。父母恩德重如山，孝顺父母理应当。
168、对父母的孝包括孝其身、孝其心，孝其志。
169、婆婆也是妈，婆媳关系能好的关键是将心比心。
170、做父母的与其为子女担心牵挂，不如为子女静祝平安。
171、不要老是担心孩子的毛病与犯错，要相信孩子会变、会长大。
172、多多鼓励孩子，必定胜于大大责备。责备会使孩子更容易犯错，甚至造成逆反心理。
173、不要给予孩子太多，要让孩子去磨。
174、我认为我的家，我的厨房，就是我今生个人修行的最好道场。
175、家庭主妇每天高高兴兴地做家务事，就是在修菩萨道。
176、走遍天下去寻找“活佛”的人，有一天忽然醒悟到家中日夜操劳的母亲，就是“活佛”。
177、人生之缘各有分定，不能强求他人爱你所爱，只能相互尊重、迁让。
178、找生活伴侣不一定要最好的，但要最适合你的。
179、对丈夫（妻子）的期望值不要太高，平平淡淡才是真，没有期望就没有失望。
180、任何夫妻都不要存有想要改造对方的想法。夫妻之间谁也改造不了谁，只能相互适应、容纳、迁就、忍让，久而久之，就形成了默契，就能和睦相处，白头偕老。
181、夫妻俩人绝对不可能事事求同，只能相互尊重。
182、如果无法选择新的生活，那就过好现实生活。婚姻就是将错就错。
183、俩人互相指责绝对没有好结果。古人曰：“各自责，天清地宁。各相责，天翻地覆”。
184、先想自己过错，气消一半；只想对方过错，火冒三丈。
185、家家有本难念经，人人都有各自的苦，就看你怎么对待。
186、有智慧的人，从周围取乐；无智慧的人，希望别人给予快乐。

十一、其它

187、腹有诗书气自华。学问深时意气平。
188、真正的征服，唯一不使人遗憾的征服，就是对无知的征服。
189、如果你很漂亮，高雅的气质可以升华你的美丽。
如果你不漂亮，脱俗的气质可以使你变得美丽。
190、如果时尚学不好，宁愿纯朴。
191、不要期望所有人都喜欢你，那是不可能的，让多数人喜欢就是成功的表现。当然，自己要喜欢自己。
192、不要期望人人都对你好，那是不可能的，但你要对人人都好。
193、自求多福。如果太依赖他人，就容易失望。若能凡事尽量依靠自己，就可避免失望带来的痛苦。
194、看事情不能太刻板，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同观点去看事情，才能想出不同的解决方案。
195、事不可做尽，势不可依尽，福不可享尽，言不可道尽。凡事不尽处，意味偏长。
196、做人不可有傲态，然而又不可无傲骨。
197、在你无所成时，面对别人对你的忽视、漠视、轻视、藐视、鄙视、蔑视、不必太在意。
在你有所成时，面对别人对你的仰视、重视、媚视、妒视、侧视、敌视、不必太认真。
198、与天斗，其力不支；与地斗，其险无比；与人斗，其烦不堪。
199、凡事心存和乐，而不厌烦暴躁；凡事心存感恩，而不自赞己功；
凡事心存慈愍，而不幸灾乐祸；凡事心存欢喜，而不贪恋物欲。
200、让我们的心和脸一起微笑，让这个世界变得更加美好。 


海南大学章汝先教授制作